Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )






10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Написать ответ в эту темуСоздать новую тему
> Хочу похудеть.
liel
сообщение Nov 12 2009, 12:13 PM
Сообщение #16


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(Вассилиса @ Nov 12 2009, 01:11 PM) *
А я вообще очень люблю покушать! laugh.gif Даже больше ,чем готовить! laugh.gif
Но выбрала таой вариант:
Сегодня ем сыр(для меня это очень вкусено),другой день кашу(грешна люблю),третий день ещё что-то ну очень любимое ...
И вот так каждый день получаю удовольствие от еды laugh.gif
А есь у меня знакомые которые это всё любимое съедают только на завтрак! blink.gif

Подожди,ты имеешь в виду моно-питание-целый день один и тот же продукт?

Рома,спорт-это обязательная составляющая любого процесса похудания.-вы правы

Сообщение отредактировал liel - Nov 12 2009, 12:15 PM
 
Вассилиса
сообщение Nov 12 2009, 12:25 PM
Сообщение #17


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 6042
Регистрация: 15-October 06
Пользователь №: 25385



Цитата(liel @ Nov 12 2009, 11:13 AM) *
Подожди,ты имеешь в виду моно-питание-целый день один и тот же продукт?

Рома,спорт-это обязательная составляющая любого процесса похудания.-вы правы

Алла,это я про любимые продукты! laugh.gif
Сыр -не больше 30гр.один раз в день
творог-100 гр.,это не каждый день, для затравки... biggrin.gif ,на завтрак или ленч.
А ещё овощи сырые,варёные(чуредую) ,фрукты..,надо же и витамины употреблять.
Иногда рыбу,очень иногда курицу и уж совем редко мясо!

Вот я примерно так сейчас питаюсь и укладываюсь в 1000-1200ккал.

ЗАВТРАК:кофе с заменителем сахара,
1 кусочек отрубного хлеба(30гр.)-60ккал.
20гр.10%сыра -40ккал.
100гр.обезжиреного творога -100ккал.(можно заменить яйцом)
2-й ЗАВТРАК:2 сливы и яблоко приблиз. -50 ккал.
150гр.мягкого тофу с зеленью-200ккал.

ОБЕД: отварные ржаные макароны(50гр.сырых)-160ккал.
со 100гр.тушоных овощей(морковь,сельдерей,лук)-40ккал
2 свежих огурчика -20ккал.
4 отрубных крекера -100ккал.(через день)

ПОЛДНИК: 30гр.арахиса -170ккал. (можно не есть)

УЖИН:отварной коричневый рис(50гр.сырой) -170ккал.(мне иногда не хочется ужинать,пью только чай с
перемешываю со свежим зелёным горошком -50ккал. сухофруктами)
зелёный час с курагой и черносливом 50гр. -50ккал.

Вот получается приблизительно 1000-1200ккал.


Можно менять крупы,овощи,фрукты,но только подсчитывайте калории и старайтесь не есть после 19.00,
чайку можно.



Нашла,свой пост из другой темки:


Сообщение отредактировал Вассилиса - Nov 12 2009, 12:34 PM
 
liel
сообщение Nov 12 2009, 12:38 PM
Сообщение #18


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(Вассилиса @ Nov 12 2009, 01:25 PM) *
Алла,это я про любимые продукты! laugh.gif
Сыр -не больше 30гр.один раз в день
творог-100 гр.,это не каждый день, для затравки... biggrin.gif ,на завтрак или ленч.
А ещё овощи сырые,варёные(чуредую) ,фрукты..,надо же и витамины употреблять.
Иногда рыбу,очень иногда курицу и уж совем редко мясо!!!

Ой,солнышко,я бы так не выдержала-я без мяса жить не могу.
В принципе в моем рационе есть все-мясо,рыба,птица,макароны,рис,картофель и т п,овощи и фрукты,просто порция каждого продукта строго ограничена(на овощи ограничения нет,кроме свеклы) Просто я готовлю все практически без жира.За эти 3 года я так превыкла и научилась готовить достаточно вкусные блюда,что даже мои знакомые не верят,что блюдо совершенно без жира,или не жареное.Моя проблемма-это мучное-печенье,выпечка и т п-вот где я обычно не выдержеваю и срываюсь по полной программе cry_1.gif но после такого срыва,в любом случае беру себя в руки и возвращаюсь к своему режиму.
 
Вассилиса
сообщение Nov 12 2009, 12:58 PM
Сообщение #19


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 6042
Регистрация: 15-October 06
Пользователь №: 25385



Цитата(liel @ Nov 12 2009, 11:38 AM) *
Ой,солнышко,я бы так не выдержала-я без мяса жить не могу.
В принципе в моем рационе есть все-мясо,рыба,птица,макароны,рис,картофель и т п,овощи и фрукты,просто порция каждого продукта строго ограничена(на овощи ограничения нет,кроме свеклы) Просто я готовлю все практически без жира.За эти 3 года я так превыкла и научилась готовить достаточно вкусные блюда,что даже мои знакомые не верят,что блюдо совершенно без жира,или не жареное.Моя проблемма-это мучное-печенье,выпечка и т п-вот где я обычно не выдержеваю и срываюсь по полной программе cry_1.gif но после такого срыва,в любом случае беру себя в руки и возвращаюсь к своему режиму.

Очень тебя понимаю...,как ты любишь мясо,я так же люблю сыр!!!
И печенюшки ,сушки и всякие хрумки,а арахис лучше б глаза мои его не виедили cry_1.gif ,но всё таки позволяю себе маленькие слабости! rolleyes.gif
Но думаю каждый человек может для себя найти подходящий вариан!!!
Лишь бы желание было!!! biggrin.gif
 
liel
сообщение Nov 12 2009, 01:19 PM
Сообщение #20


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Колличество каллорий в день зависит от кол-ва избыточного веса-
Если изб вес не составляет более чем 10-15 кг,то человек ,что бы избавиться от этого веса должен употреблять не более 1,200 к.каллорий в день
При изб весе до 30 кг-1500 к кал в день
более 30 кг-1700 к кал в день
Вот мое приблезительное меню на 1500 к кал в день


Завтрак-2 к хлеба(до 50 кал на каждый)
2 ст л котеджа,творога(до 5 % жирности,
овощи-любые
стакан кофе с молоком,или чай

второй завтрак-порция фрукта(1 яблоко,2 мандаринки,сливы,обрикоса,1персик,1 стакан арбуза,дыни
сендвич с 1 ч л майонеза(5%)или маргарина,или у ст ложка хумуса,тхины) 2 тоненьких кусочка пастрамы)






обед-овощной суп или рагу или салат,100 гр мяса говядины,индюшатины или четверть курицы,150 гр рыбы,
пол стакана риса,макарон.фасоли,гречки,горошка или 1 картофелина,или 2 к хлеба

полдник-фрукт+2 к хлеба и 1 ч л варенья без сахара,или мед
или 1 Энержи 100 кал,или 2 галетных печенья,2 вафельки без сахара,2 крекера

ужин 2 к хлеба+1 яйцо(крутое) +1 ложка творога,или сендвич с 2 к пастрамы,или тост с сыром до 5 % жирности и 2 ст ложки туны(в воде)
или-омлет из 1,5 яйца(1 яйцо полностью,а второе-без желтка)жарим с любыми овощами(помидоры,лук,грибы,капуста) на 1 ч л растит масла+1 ст л творога
или салат из 1 яйца,2 ст л туны,1 картофелина,зелень,й ч л жира или приправы для салатов
Овощи
второй ужин-1 б егурта (фруктового) 0 % +фрукт
Вода 2 ст с каждым приемом пищи
Едим каждые 3 часа с момсента,что проснулись-завтрак в течение полу часа
Овощи и супы не ограничены,кроме свеклы(супы я готовлю на 3 л кастрюлю или 2 ч л суповой приправы для вкуса,или делаю зажарку на 1 ч л раст масла и 1 ст л супового порошка
молоко не более пол стакана -до 1 % жирности ,хлеб -не более50 кал на 1 кусочек
творог-до 5% жирности

Сахар-исключить-сахаро=заменитель или фруктоза,или мед1 ч л не более 1-2 р в день или коричневый сахар-1 ч л 1 р в день
Самое главное-один раз в неделю можно полакомиться на 600 кал -это значит,что можно съесть хорошую порцию торта,мороженного,пироженные,2 треугольника пицы,самсу,манты-нескольео штучек и т п

Сообщение отредактировал liel - Nov 12 2009, 06:39 PM
 
Вассилиса
сообщение Nov 12 2009, 06:52 PM
Сообщение #21


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 6042
Регистрация: 15-October 06
Пользователь №: 25385



Ну разве от такого можно поправится? laugh.gif
Сплошная трава! laugh.gif
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ___._______3_.JPG ( 261.63 килобайт ) Кол-во скачиваний: 62
 
 
liel
сообщение Nov 12 2009, 08:22 PM
Сообщение #22


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(Вассилиса @ Nov 12 2009, 07:52 PM) *
Ну разве от такого можно поправится? laugh.gif
Сплошная трава! laugh.gif

Выглядет оболденно-поделись рецептиком пожалуйста,хотя уверенна,что мне это не очень то и можно,ведь в тесте наверняка есть жир,яйца и т п
 
Вассилиса
сообщение Nov 12 2009, 08:33 PM
Сообщение #23


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 6042
Регистрация: 15-October 06
Пользователь №: 25385



Цитата(liel @ Nov 12 2009, 07:22 PM) *
Выглядет оболденно-поделись рецептиком пожалуйста,хотя уверенна,что мне это не очень то и можно,ведь в тесте наверняка есть жир,яйца и т п

Жира нет,можно и без яиц,тесто экспромт,делай любое какое тебе можно...его там совсем немного.
 
liel
сообщение Nov 12 2009, 08:35 PM
Сообщение #24


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(Вассилиса @ Nov 12 2009, 09:33 PM) *
Жира нет,можно и без яиц,тесто экспромт,делай любое какое тебе можно...его там совсем немного.

А может у тебя есть какой-либо рецептик самого низко коллорийного теста?
Я практически ни какое не ем cry_1.gif
 
liel
сообщение Nov 12 2009, 08:45 PM
Сообщение #25


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Сегодня я разгружаюсь -пью Молоко-чай-совершенно не ощущается чувства голода

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня.
Несколько условий:
- В этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
- Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень
 
Вассилиса
сообщение Nov 12 2009, 08:48 PM
Сообщение #26


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 6042
Регистрация: 15-October 06
Пользователь №: 25385



Цитата(liel @ Nov 12 2009, 07:35 PM) *
А может у тебя есть какой-либо рецептик самого низко коллорийного теста?
Я практически ни какое не ем cry_1.gif

Конечно есть,для не сладких пирогов!
Можно же и муку взять низкоколлорийную,вот спельта или грехем например меня очень выручают.Я и слакое иногда из этих мук laugh.gif пеку!
На кефирчике ли пахте с добавлением разрыхлителя,замешиваю помягче чем на пельмени,даю хорошенько расстояться и можно работать и даже съедобненько получается. biggrin.gif Но слой тета очень тоненький (0.5см.)разминаю в форме даже тоньше ,так только что б начинку держало.
Я сегодня два кусмища слопала,но ведь теста досталось мне совсем немного! laugh.gif
 
bib5
сообщение Nov 12 2009, 11:44 PM
Сообщение #27


Если женщина готова на все ради мужчины, значит она его родила


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8168
Регистрация: 9-August 05
Из: Москва
Пользователь №: 4480



Всем здрасте!
Есть у меня чудные рецепты для похудения!!!Даже для отощания!Сама хочу начать ,только в принтере краски кончились sad.gif Надо купить ,распечатать и начинать!
 
Elmir
сообщение Nov 13 2009, 02:04 AM
Сообщение #28


Новичок


Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 2-July 09
Пользователь №: 67610



Вздумалось моей жене похудать. Уже около года употребляет орсотен. Но соглашусь, результаты видны на лицо, она похудела smile.gif. На 17 килограмм. Поавда, кроме этого пьет поливитамины, да и диеты старается низкокалорийной придерживаться.
 
liel
сообщение Nov 13 2009, 02:55 PM
Сообщение #29


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(Elmir @ Nov 13 2009, 03:04 AM) *
Вздумалось моей жене похудать. Уже около года употребляет орсотен. Но соглашусь, результаты видны на лицо, она похудела smile.gif. На 17 килограмм. Поавда, кроме этого пьет поливитамины, да и диеты старается низкокалорийной придерживаться.

А что такое Орсотен?
 
liel
сообщение Nov 13 2009, 03:01 PM
Сообщение #30


Постоянный участник


Группа: Существует в реале
Сообщений: 8576
Регистрация: 5-September 05
Из: Израиль
Пользователь №: 5374



Цитата(bib5 @ Nov 13 2009, 12:44 AM) *
Всем здрасте!
Есть у меня чудные рецепты для похудения!!!Даже для отощания!Сама хочу начать ,только в принтере краски кончились sad.gif Надо купить ,распечатать и начинать!

Ильмирочка,а тебе то это зачем?
не забудь с нами поделиться dry.gif а вдруг пригодиться

Кстати,я вчера на молоко-чае просидела-совершенно не чувствовала голода,только вот голова болела.Результат-1 кг
 

10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Написать ответ в эту темуСоздать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0


 



Текстовая версия Сейчас: 22nd October 2017 - 09:29 AM

Авторы | Контакты |

При любом использовании материалов сайта, гиперссылка обязательнa.

FromUz.Com © — зарегистрированный товарный знак.
Все права защищены. © FromUz.Com 2003—2007, JSC Socialnetworks Inc.

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100